Dowiedz się o diecie wodnej i krokach, aby ją wdrożyć

Odchudzanie to marzenie wielu z nas, ponieważ otyłość niesie ze sobą wiele różnych skutków ubocznych i uszkodzeń, a metod i diet, którym poddawany jest człowiek, aby uzyskać wysportowaną sylwetkę i odpowiednią sylwetkę.

Do najbardziej rozpowszechnionych w ostatnim czasie rodzajów diet należy dieta wodna, uważana za całkowicie polegającą na piciu dużych ilości płynów i wody.

Zalety diety wodnej

Ten rodzaj diety jest jednym z rodzajów, które mają dużą skuteczność, ponieważ woda ma wiele zalet, dlatego jest idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą schudnąć w jak najkrótszym czasie, ale trzeba znać zalety które sprawiają, że akceptujesz tę dietę:

• Daje uczucie sytości, ponieważ wypełnia żołądek i wypełnia pustkę, dzięki czemu nie chce się jeść dużych ilości pokarmu przez dłuższy czas.
• Wydala toksyny z organizmu i może sprawić, że osoba poczuje się pełna energii i energii przez cały okres diety.
• Przyczynia się do pozbycia się tłuszczu nagromadzonego w okolicach brzucha, pośladków i klatki piersiowej, a także działa na szybsze rozbicie i topienie tłuszczu.
• Nawilża skórę, szczególnie w przypadku utraty dużej ilości płynów, przy stosowaniu diet, przez co skóra traci świeżość, gdyż woda rozświetla.
• Odgrywa skuteczną rolę w poprawie procesu trawienia i pozbyciu się zaparć, a to właśnie odgrywa główną rolę w utracie wysokiego procentu wagi nagromadzonej w różnych obszarach.

Etapy tygodniowej diety wodnej

Jeśli chcesz wprowadzić tygodniową dietę opartą na podawaniu wody, musi ona zawierać kilka kroków, które należy wykonać, aby uzyskać skuteczne i szybkie efekty w odchudzaniu, a system wygląda następująco:

schemat pierwszego dnia

• Pobiera się jedną szklankę letniej wody, ale biorąc pod uwagę, że jest to na pusty żołądek zaraz po przebudzeniu.
• Po około godzinie jedną grzankę, która jest przeznaczona do diety, przyjmuje się z dwoma jajkami, najlepiej gotowanymi.
• Przed obiadem wypija się dwie szklanki wody, najlepiej ciepłej, z kilkoma kroplami soku z cytryny, gdyż daje to uczucie utraty apetytu.
• Jeśli chodzi o obiad, należy zjeść tylko jeden kawałek mięsa, czy to grillowanego, czy gotowanego, aby było niskotłuszczowe, a obok talerza gotowanych warzyw można zjeść kawałek dietetycznej grzanki.
• Godzinę po poprzednim posiłku spożywa się jeden owoc, najlepiej jabłka lub pomarańcze, popijając jedną dużą szklanką wody.
• Jeśli chodzi o obiad, to będzie to szklanka soku pomarańczowego lub jedno opakowanie beztłuszczowego jogurtu z usuniętą twarzą i posypane łyżką płatków owsianych lub cynamonu, wedle uznania, bez tego można, ale zioła pracować, abyś czuł się pełny.

System drugiego dnia

• Natychmiast po przebudzeniu weź dużą szklankę letniej wody i dodaj do niej jedną lub dwie krople świeżego soku z cytryny.
• Po dwóch godzinach od poprzedniego czasu bierze się filiżankę ciepłej wody i można dodać do niej trochę soku z cytryny.
• O drugiej po południu przygotowuje się bułkę lub kromkę tosta z dwoma gotowanymi jajkami, a obok jest jedna filiżanka herbaty, do której dodaje się odtłuszczone mleko bez dodatku cukru, ale kawałek dietetycznego cukru jest dodawane w razie potrzeby.
• Po trzech godzinach zjada się tylko jedną czwartą kawałków kurczaka, biorąc pod uwagę usunięcie z niego skóry i tłuszczu, a obok talerz sałatki z zielonych warzyw.
• Jeden owoc lub jedna szklanka bezcukrowego soku pomarańczowego, aw razie potrzeby dodaje się tylko jedną łyżeczkę miodu pszczelego.
• Jeśli chodzi o obiad, szklanka mleka jest przygotowywana tylko z jednym owocem pomarańczy, ananasa lub jabłka, zgodnie z pragnieniem wyboru.

Posiłki trzeciego dnia

• Na pusty żołądek należy wypić jedną do dwóch szklanek wody, ale należy ją podgrzać przed jedzeniem.
• Około godziny po przebudzeniu zjada się jeden mały kawałek twarogu, a kromkę brązowego tostu, znanego jako chleb dietetyczny, najlepiej nie opiekać.
• Gdy zbliża się pora kolejnego posiłku, wypija się trzy szklanki ciepłej wody, a jeśli chce się uzyskać jej słodki smak, można dodać tylko łyżkę białego miodu.
• Obiad w tym dniu to danie z zielonej sałaty składającej się z pomidorów, cebuli i ogórków, podawane z jedną rybą gotowaną metodą grillową.
• Szklanka wody jest pobierana po podgrzaniu, po upływie trzech godzin od poprzedniego posiłku.
• Wieczorem trzy łyżki fasolki szparagowej, do której dodaje się świeży sok z cytryny lub zastępuje jednym z gotowanych jajek i podaje się do tego brązową grzankę.

Posiłki czwartego dnia

• Pij dużo wody, co najmniej dwie szklanki rano na pusty żołądek, przed śniadaniem.
• Odczekanie godziny przed śniadaniem, które obejmuje cztery łyżki fasoli fava i dodanie do niego łyżeczki cytrynowych kropli.
• Wypij dwie szklanki wody przed obiadem.
• Zjedz trzy łyżki białego ryżu wraz z trzema kawałkami ryby po grillowaniu na lunch i musi być duży talerz zielonej sałaty.
• Na godzinę przed snem wypija szklankę letniej, wcześniej przegotowanej wody i dwa owoce lub pudełko beztłuszczowego jogurtu.

System piątego dnia

• Bezpośrednio po przebudzeniu wypij jedną szklankę wody.
• Następnie bierze się pół litra wody wraz z chlebem tostowym na dietę, a obok kawałek białego sera, najlepiej, aby ser był całkowicie beztłuszczowy, i pije się herbatę z mlekiem, ale nie dodaje się do niego substancje słodzące.
• Przed zjedzeniem kolejnego pokarmu wypija się cztery szklanki wody, a następnie odczekuje odpowiedni czas przez co najmniej pół godziny.
• Przygotowuje się trzy kawałki mięsa, ale pod warunkiem, że zostaną ugotowane na grillu lub gotowaniu, aby nie zawierały dużej ilości kalorii i tłuszczu oraz pół litra bulionu mięsnego, z którego usunięto warstwę tłuszczu.
• Co najmniej godzinę przed pójściem spać wypija się filiżankę odtłuszczonego mleka, obok kromkę ciemnego chleba dietetycznego i dwie szklanki wody, aw razie potrzeby można dodać jedno gotowane jajko.

Posiłki dnia szóstego

• Rano, tylko jedna filiżanka dodała kroplę cytryny.
• Po godzinie pełny litr wody bez żadnych dodatków i innych składników oraz dwie łyżki bobu z dodatkiem cytryny i przypraw do chleba.
• Jeśli chodzi o drugie danie, to cztery plastry grillowanej wątróbki, a obok sałatka z pomidorami, ogórkami, sałatą i marchewką.
• Na koniec dnia bierze się kawałek odtłuszczonego sera i można wziąć sok z dowolnego naturalnego owocu, czy to pomarańczy, czy jabłka.

System dnia siódmego

• Ten ostatni dzień różni się od reszty tygodnia tym, że śniadanie zawiera trzy do czterech szklanek wody, pod warunkiem, że jest na czczo, a także jeden kawałek całkowicie beztłuszczowego tureckiego sera z grzanką.
• Trzy dodatkowe kubki zjada się przed obiadem, ale już po podgrzaniu.W tym dniu można go dosłodzić białym miodem.
• Ryż lub makaron można jeść w ilości zaledwie trzech łyżek stołowych, z jednym lub trzema kawałkami grillowanej ryby, z taką ilością pokrojonych warzyw i miejscowego chleba, aby nie przekraczał jednej czwartej bochenka.
• Ostatnie danie na ten dzień to dwa kawałki sera z miejscowym bochenkiem, a płyn na ten wieczór to sok z dowolnego owocu wedle upodobań.

Dieta tylko woda bez jedzenia

Jeśli chodzi o ten system, to jest on zupełnie inny niż dotychczasowa dieta, gdyż gwarantuje utratę dużej ilości tłuszczu i to w jak najkrótszym czasie, ale powoduje konieczność całkowitej rezygnacji z jedzenia na rzecz innych składników, oraz jego kroki są następujące:

• Osoba przygotowuje się przed rozpoczęciem tego systemu przez co najmniej tydzień, poszcząc przez cały dzień.
• W tych okresach wszystkie posiłki w ciągu dnia zastępowane są wodą, a reszta dnia polegać będzie na spożywaniu zielonej herbaty i ziołowych suplementów.
• Każdy nowy dzień zaczyna się, poziom płynów wzrasta bardziej niż dzień wcześniej.
• Jeśli dana osoba nie jest w stanie całkowicie powstrzymać się od jedzenia, zamiast tłustych i skrobiowych pokarmów umieszcza się sałatki, pokarmy bogate w naturalny błonnik, płyny i owoce.
• Zabronione jest spożywanie wszelkiego rodzaju słodyczy lub żywności, która ma wysoką kaloryczność lub skrobię, aby zapewnić powodzenie diety.
• Przed wdrożeniem tej diety należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ może ona nie być odpowiednia we wszystkich przypadkach, aw niektórych przypadkach może prowadzić do zatrucia wodnego.

Jakie są czynniki sukcesu diety wodnej w utracie wagi?

Istnieje kilka różnych czynników, które pomagają w powodzeniu tego typu diety i przyczyniają się do usunięcia wysokiego procentu wagi, jak również nagromadzonych tłuszczów, a wśród tych czynników są następujące:

• Pij dużo wody przez cały dzień, w ilości nie mniejszej niż XNUMX litrów dziennie.Im więcej czasu upływa, tym więcej wypijasz, itd., aby dać organizmowi trwałe uczucie sytości i brak potrzeby jedzenia.
• Przed zjedzeniem któregokolwiek z trzech posiłków należy go spożyć w obfitej ilości, ponieważ jest niskokaloryczny, a zatem niezależnie od tego, jak bardzo się powiększy, nie wpływa na wagę, a wręcz przeciwnie, sprawia, że ​​żołądek nie odczuwa głodu.
• Zastąp nim jak najwięcej różnych rodzajów soków, bo jest najlepszy.
• Ograniczenie spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze i oleje w celu uzyskania pożądanego efektu utraty wagi.
• Unikaj picia wody gazowanej przez cały okres diety, ponieważ jest ona uważana za napój niszczący dietę, ponieważ oprócz kalorii ma bardzo wysoki poziom cukrów.
• Nadmiar soli w jedzeniu to jedna z rzeczy, które psują organizm, dlatego należy zadbać o zmniejszenie jej proporcji i ilości we wszystkich rodzajach żywności, które wymieniliśmy w systemie, aby dieta działała skutecznie, a efekty były widoczne po okresie nie krótszym niż dwa tygodnie.
• Dalsze postępowanie zgodnie z instrukcjami i niespożywanie napojów ani pokarmów zawierających duże ilości olejów lub tłuszczów.
• Ograniczenie osoby w jej spożywaniu przez cały okres należy do skutecznych i pewnych czynników sukcesu.