Chociaż nie ma magicznych pigułek, które pomagają schudnąć, istnieją pewne zioła, które mogą pomóc stopić nadmiar tłuszczu i osiągnąć zdrową wagę.
Niektóre z tych ziół mają działanie moczopędne, które działa w celu zmniejszenia nadmiaru płynów w organizmie, podczas gdy niektóre z nich mają działanie termogeniczne, które zwiększa metabolizm, oprócz kilku ziół, które zmniejszają uczucie głodu.
Dlatego w tym artykule dowiemy się szczegółowo o najważniejszych ziołach odchudzających i ich zaletach, więc czytaj dalej.
Jakie są przyczyny gromadzenia się tłuszczu w organizmie?
Ogólnie rzecz biorąc, gromadzenie się tłuszczu i otyłość występują w wyniku spożywania dużej ilości pokarmów bez wykonywania jakiejkolwiek aktywności fizycznej lub ruchowej.Jeśli spożywasz duże ilości pokarmów zawierających tłuszcze (niedobre) i cukry, ale nie spalasz ich podczas ćwiczeń, organizm będzie przechowywać dużo.Wśród tych szkodliwych pokarmów, które zamieniają się w tłuszcz, poniżej przedstawiono szczegółowe przyczyny gromadzenia się tłuszczu w organizmie.
1- Kalorie
Aktywny fizycznie mężczyzna potrzebuje około 2500 kalorii dziennie, aby utrzymać prawidłową wagę, a aktywna fizycznie kobieta potrzebuje 2000 kalorii dziennie.
Ta liczba kalorii może wydawać się wysoka, ale można ją łatwo osiągnąć, jeśli dana osoba spożywa określone rodzaje żywności.
Na przykład zjedzenie dużego hamburgera, frytek i butelki Coca-Coli dostarczy Ci 1500 kalorii z jednego posiłku! Innym problemem, z którym może spotkać się wiele osób, jest to, że nie poruszają się wystarczająco lub nie wykonują żadnych ćwiczeń, więc wiele z tych kalorii, które są spożywane, ostatecznie zostanie zmagazynowane w organizmie w postaci tłuszczu i otyłości.
2- Niedożywienie
Akumulacja tłuszczu nie następuje z dnia na dzień, może rozwinąć się z czasem, w wyniku złej diety i spożywania dużych ilości gotowych i fast foodów, oprócz cukru i szkodliwych tłuszczów.
3- Pij dużo alkoholu
Większość napojów alkoholowych zawiera dużo kalorii, a osoby pijące duże ilości alkoholu często cierpią na tycie i gromadzenie się tłuszczu, a najbardziej alkoholowym napojem, który należy ograniczyć, jest „piwo” ze względu na dużą liczbę zawartych w nim kalorii.
4- Słaba aktywność fizyczna
Jak wspomniano wcześniej, jedną z najczęstszych przyczyn gromadzenia się tłuszczu jest ciągłe siedzenie i mało ruchu.Większość ludzi polega na samochodzie zamiast chodzić, nawet na krótkich dystansach.
Lekarze zalecają, aby osoby starsze wykonywały ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze lub szybki marsz przez co najmniej 150 minut w tygodniu, chociaż można to robić stopniowo, na przykład spacerując przez 20 minut 4 lub XNUMX razy w tygodniu.
5- Geny
Chociaż genetyka odgrywa dużą rolę w otyłości, nie ma powodu, dla którego większość z tych osób nie może schudnąć, nawet jeśli jedno z rodziców ma nadwagę.
Na przykład, jeśli istnieją pewne cechy genetyczne po rodzicach, takie jak zwiększony apetyt, który utrudnia utratę wagi, ale z pewnością nie jest niemożliwy, to złe nawyki żywieniowe, do których dzieci są przyzwyczajone od dzieciństwa, pomagają w rozwoju materii i powodują po tym przybieranie na wadze.
Rodzaje ziół odchudzających
Istnieje kilka ziół, które warto włączyć do swojej diety, które pomagają spalić więcej tłuszczu i schudnąć.Oto najważniejsze rodzaje ziół i przypraw, które mają zdolność odchudzania:
- Pierścień: Ten rodzaj przyprawy jest szeroko stosowany w kuchni indyjskiej, a także w Afryce Północnej i na Bliskim Wschodzie.
Nasiona kozieradki pomagają kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejszają apetyt na dużo tłuszczu. - czas oczekiwania: Niektóre badania wykazały, że kminek może być dobrym naturalnym sposobem na utratę wagi i pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, a kminek okazał się skuteczny w obniżaniu szkodliwego cholesterolu i trójglicerydów.
- إRozmaryn: W ostatnich latach ten rodzaj ziół był używany w wielu lekach ze względu na swoje właściwości lecznicze.Rozmaryn jest naturalnie bogaty w kwas karnozowy, substancję utrzymującą wagę i zapobiegającą tworzeniu się komórek tłuszczowych.
Używanie rozmarynu podczas gotowania lub do sałatek może pomóc w utracie wagi i zmniejszeniu apetytu. - اna imbir: Jak wspomniano powyżej, istnieją rodzaje ziół i przypraw, które nazywane są „palącymi”, a imbir jest najważniejszym z tych ziół, ponieważ spala więcej kalorii poprzez zwiększenie ciepła ciała.
Najzdrowszym sposobem na szybkie schudnięcie jest dodanie mielonego imbiru z płatkami owsianymi zamiast cukru czy miodu. - اKurkuma: Zioło to było używane od tysięcy lat w leczeniu wielu dolegliwości, w tym zapalenia stawów, problemów trawiennych i niektórych rodzajów raka.
Uważa się, że substancje chemiczne w kurkumie pomagają zapobiegać stanom zapalnym w organizmie, a także w utracie wagi, a kurkuma zapewnia naturalne ogrzewanie organizmu, co zwiększa metabolizm i odchudza ciało.
Jakie są zalety ziół na odchudzanie?
Większość ludzi wie, że zioła są bardzo korzystne dla zdrowia, są bogate w przeciwutleniacze i wiele właściwości, które promują ogólny stan zdrowia i zmniejszają ryzyko chorób, takich jak rak, choroby serca i wiele innych.
Oto najważniejsze zalety ziół na odchudzanie:
- Pomaga zwiększyć metabolizm i usunąć toksyny z organizmu.
- Zmniejszenie nadmiaru tłuszczu w jamie brzusznej i ogólnie w ciele.
- Zmniejsz apetyt i przeciwdziałaj otyłości.
- Pełen przeciwutleniaczy i bardzo niskokaloryczny.
Wreszcie, utrata masy ciała nie nastąpi z dnia na dzień przy użyciu ziół, ale przy konsekwentnym i długotrwałym stosowaniu zobaczysz pozytywne rezultaty.
Szybko działające zioła odchudzające
Wiele osób może stosować dobrą dietę, ale organizm nie traci na wadze Sekretem jest to, że muszą przyspieszyć metabolizm i trawienie, aby usunąć nagromadzony tłuszcz.
Dlatego starając się włączyć zioła do swojej diety, osiągniesz szybkie efekty odchudzania.Czytaj dalej, aby poznać najważniejsze szybko działające zioła odchudzające.
1- Żeń-szeń do utraty wagi
Żeń-szeń to wolno rosnąca roślina wieloletnia o grubych, mięsistych korzeniach. Zioło to rośnie głównie w regionach takich jak Korea Północna, Chiny i wschodnia Syberia. Żeń-szeń pomaga obniżyć poziom cholesterolu, zwiększyć metabolizm i utrzymać wysoki poziom energii przez cały dzień. Oto jak przygotuj żeń-szeń do utraty wagi:
- Pij 2 filiżanki herbaty z żeń-szenia (najlepiej czerwonej) dziennie przez co najmniej dwa tygodnie.
- Ekstrakt z żeń-szenia można dodać 2 krople do herbaty lub wody i stosować 15 razy dziennie przez około 25-XNUMX dni.
Skutki uboczne i środki ostrożności:
Nie należy przyjmować dużej dawki żeń-szenia, jeśli po jego przyjęciu wystąpi reakcja alergiczna.
2- Herbatka z Hibiskusa na odchudzanie
To piękne czerwone zioło wspomaga odchudzanie poprzez pozbycie się nadmiaru wody z organizmu.
Hibiskus ma właściwości moczopędne i pomaga zapobiegać wzdęciom.
Ponadto herbata z hibiskusa jest niskokaloryczna i zwiększa uczucie sytości, co czyni ją korzystną dla osób odchudzających się.Oto jak przygotować hibiskusa:
części:
- 2 łyżeczki suszonych kwiatów hibiskusa
- 2 szklanki wody
- 1 łyżeczka miodu
Jak przygotować:
- W małym garnuszku postaw na ogniu wodę z kwiatami hibiskusa.
- Pozostaw na 10 minut, a następnie przefiltruj hibiskusa.
- Dodać miód i dobrze wymieszać.
Skutki uboczne hibiskusa:
Pomimo korzyści płynących z hibiskusa w regulacji poziomu cukru we krwi, obniżaniu poziomu cholesterolu i odchudzaniu, nie jest zalecany osobom z niskim ciśnieniem krwi.
3- Zielona herbata na odchudzanie
Bez wątpienia zielona herbata jest zawsze najlepszym ziołem na odchudzanie, ponieważ jest bogata w przeciwutleniacze i pomaga stymulować spalanie tłuszczu w organizmie i poprawiać wydajność mięśni.
Zielona herbata jest również doskonała w tłumieniu apetytu i zmniejszaniu łaknienia, zwłaszcza jeśli jest spożywana 30 minut przed posiłkiem.Oto jak przygotować zieloną herbatę na odchudzanie:
części:
- 2 łyżeczki liści zielonej herbaty
- 1 szklanki wody
- Szczypta miękkiego cynamonu
Jak przygotować:
- Zielona herbata jest przygotowywana jak zwykle.
- Następnie dodać farfę i wymieszać.
- Pij 2-3 razy dziennie.
Skutki uboczne i środki ostrożności związane z używaniem zielonej herbaty do odchudzania:
Korzyści z zielonej herbaty są niezliczone, jednak jej nadmiar może prowadzić do biegunek, wymiotów i zawrotów głowy, a także nie jest dozwolony dla osób z niskim ciśnieniem krwi.
4- Cynamon na odchudzanie
Cynamon jest jedną z najczęściej używanych przypraw w Indiach do celów kulinarnych i leczenia wielu schorzeń.Cynamon pomaga regulować poziom cukru we krwi oraz obniżać poziom trójglicerydów i złego cholesterolu, dlatego jest doskonały dla diabetyków i osób chcących schudnąć.
Jak przygotować cynamon:
- Cynamon robi się tak samo jak kawę, bez dodatku cukru (można dodać trochę miodu do posłodzenia).
- Pij 2 szklanki cynamonu dwa razy dziennie.
Skutki uboczne picia cynamonu na odchudzanie:
Cynamon pomaga tłumić apetyt oraz zwiększa metabolizm i detoksykację, ale nie zaleca się go spożywać w nadmiarze, ponieważ może powodować nudności i biegunki. Surowo zabrania się również picia cynamonu w czasie ciąży, ponieważ może to spowodować silne skurcze prowadzące do poronienia.
5- Kardamon (kardamon) na odchudzanie
Czy wiesz, że kardamon jest dodawany do wielu produktów kawowych, ponieważ korzystnie wpływa na zwiększenie metabolizmu i utratę wagi?
Kardamon lub kardamon, jak to się nazywa, zapobiega wzdęciom żołądka, redukuje gazy i pomaga spalić więcej tłuszczu.Poniżej znajduje się sposób przygotowania kardamonu, który pomaga w utracie ciała:
części:
- 1 łyżeczka mielonego kardamonu
- 1 szklanki wody
- 1 łyżka liści herbaty
Jak przygotować:
- Zagotuj wodę jak zwykle, dodaj herbatę i kardamon, przykryj i odstaw na 5 minut.
- Pij tę herbatę dwa razy dziennie.
Uwaga: Kardamon można dodać do porannej kawy.
Skutki uboczne kardamonu do utraty wagi:
Unikaj zbytniego używania kardamonu, ponieważ może to prowadzić do biegunki i nudności.
6- Ostra czerwona papryka na odchudzanie
Ostra czerwona papryka rozgrzewa organizm, co pomaga spalić więcej tłuszczu i zmniejsza spożycie kalorii. Ostra papryka pomaga również schudnąć, zwiększając metabolizm i obniżając poziom tłuszczu we krwi.
Oto jak przygotować chili do utraty wagi:
części:
- 1/4 łyżeczki ostrej czerwonej papryki
- Łyżka zielonej lemoniady
- 1 szklanki wody
Jak przygotować:
- Dodaj sok z cytryny i pieprz z wodą i dobrze wymieszaj.
- Pić natychmiast dwa razy dziennie.
- Ostra paprykę można również dodawać do sałatek i makaronów z warzywami.
Skutki uboczne używania pieprzu do utraty wagi
Unikaj nadmiernego używania papryczek chili, aby schudnąć, ponieważ może to prowadzić do rozstroju żołądka, zawrotów głowy i wymiotów.
Zioła na szybkie odchudzanie w tydzień
Istnieje wiele ziół, które pomagają szybko schudnąć, oprócz przestrzegania zdrowej diety.Oto najważniejsze zioła do szybkiego odchudzania:
czosnek
Wszyscy znamy korzyści zdrowotne czosnku, ale może on również pomóc w utracie wagi i spaleniu większej ilości tłuszczu.
Czosnek jest bardzo przydatny w równoważeniu hormonów, ponieważ wszelkie zaburzenia mogą powodować poważne problemy.Czosnek można dodawać do dań sałatkowych lub jeść na czczo.
Uwaga: Osoby z niskim ciśnieniem krwi powinny unikać nadmiernego spożycia czosnku.
Czarny pieprz
Kiedy mówimy o najlepszych ziołach na odchudzanie, nie możemy zapomnieć o pieprzu czarnym, który dodaje potrawom wyrazistego smaku.Pieprz czarny pomaga przyspieszyć metabolizm i szybko schudnąć.Czarny pieprz najlepiej stosować z naturalnymi sokami lub gorące napoje obok dań sałatkowych.
nasiona gorczycy
Nasiona gorczycy to białe lub żółte nasiona gorczycy, zwykle uprawianej w Indiach, na Węgrzech, w Kanadzie i Stanach Zjednoczonych, używanej w wielu potrawach i sosach.Nasiona gorczycy zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają obniżyć poziom szkodliwego cholesterolu i spalić więcej kalorii i tłuszczu.
Ponadto nasiona gorczycy są bardzo bogate w witaminę B12, kwas foliowy i niacynę oraz mają niską zawartość węglowodanów, co sprawia, że zioło to jest przydatne w procesie odchudzania.Z gorczycy robi się dressingi do sałatek z dodatkiem soku z cytryny i oliwy olej.
Ważna wskazówka: Ogólnie lepiej jest używać musztardy zamiast majonezu w sałatkach lub innych potrawach odchudzających.
Zioła wyszczuplające brzuch i pośladki
Cierpisz na nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu i pośladkach? W takim przypadku naturalne zioła mogą być użyte do utraty tłuszczu z brzucha, oprócz wprowadzenia pewnych codziennych zmian w diecie.
Oto kilka ziół na odchudzanie.
- Mennica:
Zioło to znane jest ze swojego wyrazistego smaku i eleganckiego aromatu i może być stosowane jako dodatek do wielu potraw.Mięta jest jednym z najskuteczniejszych ziół w redukcji tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej i pośladkach, zapobieganiu wzdęciom i poprawie trawienia.
Jeśli chcesz schudnąć, czas włączyć to wspaniałe zioło do swojej diety lub napić się herbaty miętowej.
- اDla bazylii:
Kolejne zioło, które jest skarbnicą korzyści zdrowotnych, w tym utraty wagi.
Bazylia ma zdolność obniżania poziomu kortyzolu, a wyższy niż normalny poziom tego hormonu oznacza większe prawdopodobieństwo przybrania na wadze.
Roślina ta jest świetna na spalanie tłuszczu z brzucha i pośladków, a bazylię można dodawać do wielu dań, takich jak makaron z warzywami i kurczakiem, sałatki czy pesto.
- اNa pietruszkę i kolendrę:
Osobiście to zioło jest moim ulubionym obok kolendry ze względu na korzyści zdrowotne, wzmocnienie układu odpornościowego i obniżenie poziomu glukozy we krwi.
Pietruszka ma zdolność szybkiego gubienia brzucha i pośladków, jednocześnie kontrolując apetyt.
Najlepszym sposobem na wykorzystanie pietruszki i kolendry w odchudzaniu jest zrobienie z nich soku warzywnego lub dodanie ich do sałatek.
Uwaga: Możesz zrobić herbatę z nasion kolendry i dodać trochę cynamonu, aby schudnąć.
Zioła, aby schudnąć w tydzień
Niezależnie od tego, czy chcesz ogólnie schudnąć, czy pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha, wybór zdrowej, zbilansowanej diety może pomóc w utracie wagi.
Istnieje jednak kilka ziół, które oferują szybkie poprawki i są szeroko stosowane w odchudzaniu.
1-Guarana
Zioło to było używane od wieków do naturalnego tłumienia apetytu, a ludzie spożywali guaranę, aby stopić tłuszcz z brzucha.
Niektórzy eksperci uważają, że działanie tego zioła na odchudzanie wynika z faktu, że zawiera ono wiele unikalnych związków zwiększających spalanie tkanki tłuszczowej i sprawiających, że czujesz się syty przez dłuższy czas.
2-kola orzech
Zioło to jest zawarte w wielu tabletkach i suplementach diety na odchudzanie i pomaga zwiększyć tempo przemiany materii nawet o 118%, co bardzo szybko zwiększa tempo spalania w ciągu tygodnia.
Ponieważ kofeina w tym zielu zmniejsza apetyt i wspomaga trawienie, czyni go doskonałym ziołem do odchudzania.
3- Dzika róża na odchudzanie brzucha
W 2015 roku naukowcy z Japonii przeprowadzili badanie kliniczne, aby zobaczyć wpływ dzikiej róży na redukcję tłuszczu trzewnego w jamie brzusznej u niektórych otyłych osób. Badanie trwało 12 tygodni, a uczestnicy zjedli 100 miligramów dzikiej róży.
Pod koniec badania zauważyli, że osoby, które przyjmowały ekstrakt z dzikiej róży, znacznie zmniejszyły tkankę tłuszczową na brzuchu i masę ciała w porównaniu z grupą uczestników, którzy nie przyjmowali ekstraktu z dzikiej róży.Co zaskakujące, nie wystąpiły żadne skutki uboczne ani negatywna reakcja na działanie dzikiej róży .
4- Kurkuma
Kurkuma jest jedną z przypraw, które mogą zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu w jamie brzusznej, wraz z dobrą dietą, która pomaga kurkumie przyspieszyć utratę wagi i spalić więcej tłuszczu, ponieważ zawiera błonnik i węglowodany, a ponadto kurkuma zawiera skuteczne związki roślinne, które zwiększają tempo metabolizmu, aby szybciej spalać kalorie termiczne.
Zioła na odchudzanie bez diety
Szukasz ziół, które pomogą schudnąć i pozbyć się nadmiaru tłuszczu bez stosowania diety? Oto najważniejsze zioła:
Moringa
Moringa to roślina używana od tysięcy lat w medycynie w Indiach i Nepalu.Od niedawna Moringa jest również stosowana w Europie jako środek wspomagający odchudzanie.Liście te można spożywać bezpośrednio lub dodawać do sałatek i innych potraw.
Moringa zawiera wiele witamin i minerałów, a ponadto pomaga utrzymać poziom cukru we krwi i usuwa toksyny z organizmu.
Moringa charakteryzuje się również zawartością błonnika, dzięki czemu jest przydatna w odchudzaniu i zmniejszaniu apetytu.
Warto zauważyć, że Moringa jest jednym z najczęściej stosowanych ziół do odchudzania i obniżania poziomu cholesterolu.
Herbata oolong
Zioło to jest herbatą stosowaną w japońskich rytuałach w celu poprawy przemiany materii, która przyspiesza spalanie tłuszczu w organizmie, a jej umiarkowana zawartość kofeiny dodaje energii.
Herbata ta jest świetną alternatywą dla zawartego w niej smaku cukru oraz jej aromatycznego i wyrazistego smaku.Picie 2 filiżanek herbaty oolong dziennie może pomóc w utracie wagi.
Mniszek lekarski na odchudzanie ciała
Liście i korzenie mniszka lekarskiego są również jednymi z najpopularniejszych ziół stosowanych w leczeniu wielu schorzeń, w tym utraty wagi.
Korzeń mniszka lekarskiego jest naturalnym środkiem moczopędnym, wypłukuje nadmiar wody i toksyn z organizmu i znacznie pomaga w utracie wagi.
Dlatego herbata z mniszka lekarskiego to bardzo dobry sposób na odchudzanie bez diety.
Uwaga: Pomimo zalet mniszka lekarskiego, jak każde inne zioło, ma skutki uboczne, takie jak uczucie mdłości i przyspieszenie akcji serca.
Więc nie nadużywaj go.
Koper włoski
Roślina ta nie jest często używana w potrawach ani jako napój, ale jej nasiona są szeroko popularne w celach leczniczych i jako przyprawa, która nadaje słodki smak potrawom.
Nasiona kopru włoskiego są bogate w przeciwutleniacze, błonnik, witaminy i minerały, a ponadto pomagają poprawić trawienie i obniżyć poziom złego cholesterolu, dzięki czemu zioło to jest doskonałym ziołem odchudzającym.
Najlepszym sposobem na wykorzystanie nasion kopru włoskiego jest namoczenie łyżeczki w szklance wody i pozostawienie na kilka godzin, a następnie przecedzenie i wypicie na pusty żołądek.
Koper może być również stosowany w daniach z makaronu, sałatkach i grillowanych mięsach.
Zioła do eksperymentów odchudzających
Jak wspomniano wcześniej, zioła i przyprawy mogą pomóc spalić dużo tłuszczu, stłumić apetyt na jedzenie, a także bezpiecznie i skutecznie schudnąć, a są doświadczenia niektórych znajomych, którzy stosowali zioła odchudzające, wspomnę o ich doświadczeniach.
Koleżanka cierpiała na znaczne nagromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej, a jednocześnie miała silny apetyt na jedzenie, zwłaszcza na cukier i słodycze.
Próbowałem używać imbiru jako herbaty z dodatkiem cynamonu i odrobiny miodu przez tydzień.Skutek był taki, że zniknął duży procent tłuszczu trzewnego w jamie brzusznej i zmniejszył się apetyt z uczuciem sytości na długi czas po wypiciu imbiru.
Inna koleżanka próbowała na czczo żuć czosnek i żuć 2 ząbki dziennie, a jej zły cholesterol obniżył się przy wzroście aktywności, co bardzo pomogło jej schudnąć w niecały miesiąc.
Wskazówki dotyczące następujących ziołowych przepisów na odchudzanie
Wszystkie wymienione zioła charakteryzują się nadrzędnymi właściwościami odchudzającymi i zwiększającymi spalanie tłuszczów w organizmie.
Istnieje jednak kilka ważnych wskazówek, których należy przestrzegać, jeśli chodzi o stosowanie ziół do odchudzania.
- Działanie ziół nie będzie skuteczne w przypadku „przeciążenia organizmu” spowodowanego nadmiernym paleniem, złym odżywianiem, brakiem ruchu i lenistwem.
Tak więc, aby uzyskać dobre i pozytywne wyniki z odchudzających receptur ziołowych, przestrzegając ogólnie zdrowego stylu życia. - Większość ziół zawiera oleje i skuteczne związki, dlatego ziół nie należy umieszczać bezpośrednio w ogniu i gotować z wodą, aby nie utracić większości korzyści płynących z ziela.
Najlepiej zagotować wodę, dodać ulubione zioła, odstawić na kilka minut, a następnie wypić. - Nie polecam stosowania ziół na czczo, z wyjątkiem czosnku, niektóre zioła mogą powodować nudności i wymioty rano.
- Suszone zioła można stosować również na odchudzanie, dbając o to, aby zioła kupować w zaufanych sklepach, najlepiej w opakowaniu (słoiczek lub w formie saszetek).
- Aby uzyskać pozytywne rezultaty, należy stosować zioła do odchudzania przez co najmniej miesiąc.
- Osoby cierpiące na niskie ciśnienie krwi, problemy z sercem, cukrzycę, nadciśnienie, kobiety w ciąży lub karmiące piersią, a także dzieci poniżej 18 roku życia, przed zastosowaniem ziół na odchudzanie powinny skonsultować się z lekarzem.
